01運動治療有什么好處？

1. 讓您精力充沛，緩解壓力；

2. 減少身體的含脂量，減輕體重；

3. 提高胰島素很高的敏感性；

4. 增強肌肉力量和身體的靈活性；

5. 促進血液循環(huán)和心臟健康，改善心肺功能；

6. 改善葡萄糖代謝，降低血糖。

02運動的方式

以有氧運動為主，特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間長;

常見的形式有散步、走路交替、騎自行車、游泳、體操、太極拳、保健操等等;

世界衛(wèi)生組織建議，最好的運動是散步。

03運動的時間

1. 每餐后60分鐘到90分鐘，正是血糖上升時，有利于降血糖、降血脂，保護胰腺功能；

2. 保證每周至少150分鐘左右的時間，但應注意將運動時間平均分布在一周內(nèi)；

3. 每次運動時間持續(xù)20到30分鐘為宜；

4. 黃昏時，是人心率、血壓最平穩(wěn)的時候，應激能力最強，如有心血管疾病的患者，應選擇此時運動；

5. 不建議空腹運動，一則易發(fā)生低血糖，二則會增加進食量，不利于血糖的控制。

04注意堅持運動三部曲

根據(jù)自身情況選擇適宜的運動項目和強度

1. 運動前做五到十分鐘，整理運動活動關節(jié)（熱身）；

2. 活動以后隨時自測心率和呼吸；

恢復運動后，放松整理活動，使心率的血壓慢慢降下來。

05糖尿病運動治療的注意事項

1. 避免空腹運動，隨身攜帶糖尿病救助卡及糖果，發(fā)生低血糖應立即進食；

2. 運動前做全面的身體檢查與醫(yī)護人員共同制定運動計劃；

3. 注意鞋襪柔軟舒適，嚴禁赤腳，每次運動結束后檢查雙足皮膚情況；

4. 帶足夠的水尤其是夏季；

5. 防寒降暑根據(jù)天氣注意增減衣服；

6. 注意防損傷運，環(huán)境安靜空氣清新；

7. 適可而止，出現(xiàn)氣促心悸時停止運動；

8. 結伴而行避免單獨運動；

運動前后監(jiān)測血糖，如血糖小于5.6mmol/L,應攝入額外的含碳水化合物，而血糖大于16.7mmol/L,暫停運動。